Diario de emociones

Diario de emociones

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Porque conocerte es la mejor aventura

El diario de emociones es otra herramienta fantástica para conocernos. Hay muchos tipos de diario de emociones, lo importante es tener:

Sinceridad

Disciplina

Tiempo para leer y observar

 

Para el Diario de emociones necesitas:

  • Un cuaderno o un computador.
  • Alrededor de 20 minutos cada día. Esto puede variar según la persona.
  • El número de días o semanas puede variar según tu objetivo. Lo ideal: mínimo 15 días.
  • Un objetivo.

 

Haz el diario de emociones

La importancia de un objetivo en tu Diario de emociones

 

Para comenzar un diario de emociones es importante tener un objetivo. Si no lo tienes, no pasa nada. Pero si tienes un objetivo, el proceso de conocimiento puede ser más productivo.

¿Qué tipo de objetivo? Un objetivo que le dé sentido a tu autoconocimiento.

Por ejemplo:

  • Conocer cómo me estoy relacionando con mi familia.
  • Observar y mejorar mi comportamiento en momentos de conflicto en mi trabajo.
  • Identificar fallas en la comunicación con mi mejor amigo con el fin de mejorar la relación.

Se me ocurren unos cuantos objetivos para mí. Seguro tú ya tienes alguno en mente.

Disciplina

 

Ya identificado el objetivo, te invito a que dediques una hora específica al diario para que generes un hábito. Por ejemplo: todos los días a las 8 de la noche. Si no lo ves posible, pues hazlo a diferentes horas.

Preguntas del Diario de emociones

 

Cada día responde:

  • ¿Qué sucedió hoy con respecto al ámbito que estoy trabajando? Escríbelo.
  • ¿Cómo me hace sentir eso?
  • Una característica de mi comportamiento hoy que me haga sentir orgulloso/a, y una característica para mejorar.
  • ¿Cómo me hubiera gustado, realmente, comportarme en esa situación? Por supuesto, de acuerdo al objetivo que estás trabajando.
  • ¿Qué aprendí del día de hoy?

Si crees que hoy no sucedió nada con respecto a esa situación que estás trabajando, simplemente no escribas. No obstante, te invito a que mires las situaciones, algunas parecen no estar relacionadas pero otras sí. No las desaproveches.

 

Haz el diario de emociones conócete y ámate

 

Obsérvate a través de tu diario de emociones

 

Al finalizar los primeros 15 días haz una revisión de tu diario. Esto te dará muchas claves sobre ti y esa situación que estás abordando.

Acá te comparto algunas preguntas que te pueden ayudar a sacar conclusiones:

Identifica lo que hay en común en los días que has observado.

¿Qué emociones se repiten?

Mira tu comportamiento. ¿Qué características predominan?

Mirando la situación a través del diario, ¿ha cambiado tu perspectiva al respecto?

Ahora que observas la situación con más tiempo y elementos, ¿qué puedes hacer para ser mejor?

¿Ha cambiado algo desde que comenzaste a hacer el diario hasta hoy?

 

+ días para tu diario de emociones

 

Estas son unas buenas preguntas. Hacer el diario más tiempo te permitirá un mejor conocimiento de ti en esa situación. Igualmente, puedes hacer un diario de emociones general. Cada día anotas lo que te ha impactado o tocado más en el día,  escribes acerca de las emociones que te ha generado eso, por qué y para qué crees que te ha afectado, qué puedes aprender de ello.

 

¿Ejercicios para autoconocerte?

 

Sé que a veces suena un poco loco realizar ejercicios de autoconocimiento pero piensa que es como ir al gimnasio para estar en forma o ir a una biblioteca o leer el periódico para estar continuamente informado. Cuando tienes la información y te estás preparando para ser mejor en cualquier campo, adquieres herramientas que te ayudan a gestionar mejor tu vida.

Me he sentido algo desenfocada con respecto a mis objetivos de vida y esto hace que cada día, aunque disfrute, esté viviendo en piloto automático en algunas ocasiones. Si comienzo a hacer nuevamente este diario –es lo que quiero y voy a hacer– estoy segura de que observaré y encontraré respuestas que nuevamente tracen mi norte.

Disfruta observándote como cuando estás enamorado y observas a otro.

El camino es maravilloso, no pierdas esto de vista.

 

Un abrazo,

Nombre de Catalina Gutierrez de Tu historia personal

Sabes que la música forma parte Tu Historia Personal. Esta vez te comparto Solo si es contigo. Lo canta Bombai con Bebe. Y cuando lo escuches solo te pido una cosa, que se lo dediques a la persona que te acompaña cada segundo de tu vida y que estará hasta el final: tú.

Recuerda que en los dos posts anteriores te hablo de otros ejercicios y herramientas para que te conozcas mejor: la ventana de Johari y la Rueda dela vida.

¿Ya la escuchaste? No me puedo quedar sin compartirte la versión original de Bombai porque el video muestra esos otros maravillosos amores del camino de la vida: ¡los animales!

***Adopta, no compres animales.

 

2 Comentarios

  1. Juliana
    | Responder

    Muy interesante! El reto de conocernos! Gracias por compartir

    • Catalina
      | Responder

      Es cierto: es un reto el conocernos, y no todos asumen ese reto. Es toda una aventura mirarte en el interior. Se necesita humildad y valentía para mirarte cara a cara. Gracias a ti Juli por compartir. Un abrazo,

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